ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ — ОДС

Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы ОДС суставов

профилактика заболеваний опорно-двигательной системы ОДС (суставов) у взрослых и детей

Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы (суставов)у взрослых и детей

По данным ВОЗ, частота заболеваемости населения со стороны опорно-двигательной системы достигает 10% и занимает третье место среди других групп заболеваний.

Наиболее распространенные заболевания ОДС

  • остеохондроз
  • остеопороз
  • различные артрозы
  • артриты
  • радикулит
  • ревматизм
  • подагра
  • травмы опорно-двигательного аппарата (вывихи, переломы)  и др.

Причины развития

  • частые и тяжелые физические нагрузки, чрезмерные занятия спортом
  • профессиональные факторы: ненормированная , «стоячая», сидячая или работа в одном вынужденном положении тела, низкая температура окружающей среды, высокая вредность на производстве и др.
  • возраст – старше 45 лет
  • избыточная масса тела
  • сопутствующие заболевания эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей системы и др.
  • нарушения обмена веществ, гормональный дисбаланс
  • климакс
  • перенесенные тяжелые инфекционные заболевания: фарингит (ангина)
  • травмы
  • вредные привычки: курение и частое употребление алкоголя
  • малоподвижный образ жизни
  • беременность и послеродовой период
  • системный прием слабительных, некоторых диуретических и гормональных средств
  • несбалансированный рацион питания, частое употребление «нездоровой» пищи. Диета, ограничивающая прием продуктов полезных для опрно-двигательного аппарата.

Наиболее подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата. работники не – или полумеханизированного и не – или полуавтоматизированного труда. Заболевания ОДС встречаются у представителей следующих профессий:

  • каменщики
  • токари
  • слесари
  • станочники
  • сварщики
  • маляры
  • штукатуры
  • доярки
  • бармены
  • парикмахеры и др.

Меры профилактики заболеваний опорно-двигательной системы у взрослых и детей:

  1. Контроль массы тела
  2. Умеренные занятия спортом: фитнес, пилатес, спортивная ходьба и т.д.
  3. Отказ от табококурения, чрезмерного употребления алкоголя
  4. Своевременное лечение ангины
  5. Уменьшение уровня физической нагрузки, связанной с профессиональной деятельностью.
  6. Для детей и взрослых особенно важно носить качественную, желательно ортопедическую обувь. Девушкам не следует часто носить обувь на высоких каблуках.
  7. Прием препаратов кальция в комбинации в витамином D (Витрум Кальциум, Кальций Д3, Кальцемин), мультивитаминных комплексов.
  8. Для профилактики заболеваний суставов показано применение хондропротекторов: Терафлекс, Артрон комплекс, Структум, Донна и др.
  9. Следует пересмотреть рацион питания, исключить или ограничить некоторые продукты. Избегать употребления продуктов, которые содержат опасные для опорно-двигательного аппарата, пищевые добавки (Е). См. таблицу.
Диета в целях профилактики заболеваний опорно-двигательной системы
ИСКЛЮЧИТЬ
Алкоголь
Газированные напитки (алкогольные и безалкогольные)
Копченные мясные изделия: колбаса, балык и т.д.
Жаренные мясные блюда
Минеральная вода с высоким содержанием натрия
ОГРАНИЧИТЬ
Крепкий кофе, крепкий чай
Соль (не более 6г в сутки)
Сахар
Жирные сорта рыбы (Палтус, семга, масляна)
Консервированные овощи, острые маринады
Соусы (кетчуп, майонез)
Шпинат, томаты, щавель
Кондитерские изделия
Мучные изделия
МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ
Масло сливочное
Красное вино (не более 50 мл в сутки)
Картофель
Филе куриное отварное
Зеленый горох
Яйца (желтки следует ограничить)
МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ
Телятина отварная, тушенная
Рыба морская и речная вареная, тушеная или запеченная
Спагетти, макароны
ПОЛЕЗНО УПОТРЕБЛЯТЬ
Молочные и кисломолочные продукты: молоко, нежирный сыр и творог, кефир, йогурт
Каши: овсяная, гречневая, перловая, рисовая
Растительное масло (подсолнечника, льняное, оливковое)
Хлеб с отрубями
Укроп, петрушка, базилик, зеленый лук
Огурцы, морковь, свекла
Груши, яблоки, апельсины, мандарины
Минеральную воду с низким содержанием натрия

Скачать список продуктов:

Список пищевых добавок «Е», прием которых может вызывать заболевания опорно-двигательной системы
E322 Лецитин В небольших дозах не опасен, при обильном употреблении вызывает дисбаланс фосфора в организме, может спровоцировать развитие остепороза
E338 Кислота ортофосфорная Содержится в некоторых газированных напитках, может вымывать кальций из костей
Е-450 Пирофосфаты Могут вызвать остеопороз
Е-450 Трифосфаты Провоцируют развитие остеопороза
Е621 Глутамат натрия Кроме массы побочных эффектов, может провоцировать заболевания суставов
Е635   5-рибонуклеотиды Усилитель вкуса. Может провоцировать развитие или обострение подагрического артрита

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

РЕФЕРАТ: ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.