ПРОФИЛАКТИКА ПСИХИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Профилактика

Методы профилактики психических заболеванийМетоды профилактики психических заболеваний

Методы профилактики психических заболеванийНа сегодня большинство психических заболеваний не имеют специфической профилактики. Однако если человек прилагает усилия по укреплению своей нервной системы, то он имеет гораздо больше шансов предотвратить развитие каких-либо психоэмоциональных расстройств. Крайне важной частью профилактики являются меры по укреплению нервной системы. При правильном подходе, даже генетически детерминированные наследственные заболевания имеют меньше шансов на реализацию.

Основные правила профилактики психических заболеваний:

  • следует вести здоровый образ жизни
  • полезны регулярные умеренные занятия спортом
  • активный отдых
  • полезно завести домашнего питомца
  • полноценный качественный сон (7-8 часов). Нарушения сна обычно является первым этапом психоэмоционального расстройства.
  • проводить своевременную психодиагностику
  • избегать эмоциональных перегрузок
  • крайне важно соблюдать баланс эмоциональных, интеллектуальных и физических нагрузок.  В данном контексте, следует определить, каких нагрузок не хватает, а какие в избытке. В качестве интеллектуальных нагрузок наиболее применимо изучение НОВОГО иностранного языка
  • следует употреблять здоровую полезную пищу

Чего делать НЕ следует

  • употреблять психоактивные или наркотические вещества
  • употреблять алкоголь
  • играть в азартные игры
  • играть в компьютерные игры
  • смотреть видео, в том числе развлекательного характера, перед сном

В целях профилактики психических заболеваний рекомендуется употреблять в пищу:

  • зелень: петрушку, укроп, кинзу, базилик
  • жирную рыбу: лосось, скумбрию, семгу, палтус и т.д.
  • орехи: фундук, грецкие, миндаль, кешью
  • бананы, клубнику, авокадо, помидоры
  • кисломолочные продукты
  • картофель, неочищенный рис
  • сыр
  • арахис, кунжут
  • какао продукты, шоколад

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.