ПРОФИЛАКТИКА НЕРВНЫХ РАССТРОЙСТВ ОТ КОМПЬЮТЕРА

Профилактика нервных расстройств вызванных работой за компьютером
НЕРВНЫЙ СРЫВ ОТ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Профилактика нервных расстройств вызванных работой за компьютером

Статистически установлено, что частая и продолжительная работа за компьютером способствует развитию различных заболеваний. А именно: нарушение зрения – близорукость, заболевания позвоночника и суставов, нарушения осанки – сколиоз, мышечная атрофия, гиподинамия и пр. Также, за счет малоподвижной деятельности, у лиц, работающих за компьютером, повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, может наблюдаться ухудшение когнитивных функций, а также нервные расстройства: бессонница, депрессия, нервозность.

Стресс от работы

Как обезопасить себя от пагубного влияния вычислительной техники на психо-эмоциональное состояние? Какие меры необходимо предпринять для рациональной профилактики нервных расстройств, вызванных работой за компьютером?

  1. Освободить рабочее пространство. Желательно чтобы на рабочем месте был только монитор и клавиатура. При работе с бумажной документацией, не складировать бумаги на столе, а распределить их вне рабочей зоны. Также следует навести порядок в файловой структуре компьютера, не накапливать временные или «важные» файлы на рабочем столе  Windows. Данная мера позволит в значительной мере облегчить рабочий процесс и минимизировать вероятность развития производственного стресса.
  2. Оптимизируйте и улучшите материально-техническую базу. Техника должна быть полностью исправна. Установите надежное лицензионное ПО. Все процессы, выполняемые вычислительной техникой, должны совершаться в кратчайшие сроки.
  3. Рекомендуется убрать из рабочей зоны или отдалить все объекты, которые издают шум: принтер, факс, копировальный аппарат и пр. Шумовое загрязнение также влияет на психо-эмоциональное состояние работника.
  4. Совершайте пешие прогулки до и после работы за компьютером —  по 40-50 минут. Также будут полезны занятия спортом. Физическая активность улучшит периферическое кровообращение, тем самым повысит когнитивные функции. Это позволит более продуктивно и менее эмоционально справляться с поставленными задачами и избежать нервного расстройства.
  5. Любое ожидание при выполнении компьютером обработки данных и прочих системных процессов, следует использовать как перерыв от работы за вычислительной техникой. Вместо того чтобы переключаться на, несвязанную с работой, деятельность: социальные сети, новости, раскладывание пасьянса и прочее, рекомендуется встать с рабочего места, походить, подышать свежим воздухом.
  6. Только при недостаточной эффективности описанных выше мер, допустимо применение успокоительных средств: Ново-пассит, Адаптол, Экстракт валерианы, Персен-форте и пр. Для улучшения сна: Глицин или Глицисед.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

ПРОФИЛАКТИКА ИГРОМАНИИ

ПРОФИЛАКТИКА НЕРВНОГО СРЫВА

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.